ちょき☆ぱたん　お気に入り紹介　(chokipatan.com)

第１部　本

健康＆エクササイズ

エクササイズ（DVD等付）

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ SPECIAL EDITION

『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK SPECIAL EDITION (宝島社DVD BOOKシリーズ) 』2016/2/25
TRF (著)

（感想）
　TRFのメンバーがオリジナルの振り付けを考案し自ら指導した、踊りながら楽しくダイエットができる『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK シリーズ』の第3弾です。
　今回はTRFの曲に加え、東方神起、globe、倖田來未のヒット曲を加えた合計４曲（！）になりました。新しく「脂肪燃焼プログラム」が追加になっています。
　前回までと同じく、大きい箱に入っていますが、実際にはDVDと小冊子だけが入っているだけです（小冊子はDVDのケースに収納できます）。
　TRFと一緒にダンスが出来るのは４曲。それぞれ、動きをゆっくりしたテンポで教えてくれるエクササイズと、実際のテンポで踊るダンスのセットになっています。なお、今回は、「ウォーミングアップ+クールダウン映像」がありません。
　このDVD BOOKのダンス部分は短縮版なので、あっと言う間に終わってしまいます。今回のは特に短くて、本当に「動く」部分しかありません。最初は「えっ？　何かの間違いでは？」と思ったほどです（笑）。「TRFと一緒に歌ってダンスしたい！」という方には、あまりにも短すぎて残念なのではないかと思いますが、個人的には、エクササイズ部分が一通り入っているので十分だと感じました。むしろ「必要最低限」な感じで、時間効率が上がったような気がします（笑）。今回も、実際のテンポで踊るダンスは、とても速いので、慣れないうちは、ついていくのがすごく大変です（汗）。
　また今回のダンスにも、ごく一部ですが、背中向きになる動きがあり、TV画像が見にくくなるので、背中向きの動きが無いともっと嬉しいと思います。振付に変化をつけたいのだとは思いますが、芸術的なダンスをしたいわけではなく、楽しいダンスで気軽なエクササイズがしたいだけなので……（個人の意見です）。
　内容は次の通りです。
1:東方神起 OCEAN/上半身集中プログラム　約17分
2:倖田來未 Butterfly/ウェスト集中プログラム　約26分
3:TRF Love&Peace Forever/下半身集中プログラム　約18分
4:globe Feel Like dance/脂肪燃焼プログラム　約29分
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　これらのプログラムは、全部をいっぺんに行えるだけでなく、個別に選んで実行することも出来ます。全部を行うと90分にもなってしまうので、１～４のうちのどれか１つだけエクササイズ部分をやった後、１～４のダンス部分を連続で実行する、という方法で使っています。こうすると30分ぐらいで終わりますが、ダンス部分がかなり運動になるので、やり終えると達成感があります。
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　TRFの他の本、『TRF EZ DO ダンストレッチ DVDブック 誰でも簡単!楽しく続けられる! 燃焼系BODYは”伸ばして”作る!』、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE』、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK より引き締まる!』に関する記事もごらんください。
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　TRFは、『TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ avex Special Edition TRFA-WS1』などのDVD版も出しています。

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