ちょき☆ぱたん　お気に入り紹介　(chokipatan.com)

第１部　本

健康＆エクササイズ

エクササイズ（DVD等付）

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ より引き締まる!

『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK より引き締まる! (宝島社DVD BOOKシリーズ)』2014/11/7
TRF (監修, その他)

（感想）
　TRFのメンバーがオリジナルの振り付けを考案し自ら指導した、踊りながら楽しくダイエットができるDVD BOOKの第2弾です。TRFの曲でもっともヒットした「CRAZY GONNA CRAZY」が入っていて、前回よりパワーアップされたダンスプログラムです。
　前回と同じように大きい箱に入っていますが、実際にはDVDと小冊子だけが入っているだけです（小冊子はDVDのケースに収納できます）。
　TRFと一緒にダンスが出来るのは３曲。それぞれ、動きをゆっくりしたテンポで教えてくれるエクササイズと、実際のテンポで踊るダンスのセットになっています。ダンス部分は短縮版なので、あっと言う間に終わってしまいます。「TRFと一緒に歌ってダンスしたい！」という方には、短すぎて残念なのではないかと思いますが、個人的には、エクササイズ部分が一通り入っているので十分だと感じました。ただし、実際のテンポで踊るダンスは、とても速いので、慣れないうちは、ついていくのがすごく大変です（汗）。
　その他、ウォーミングアップ+クールダウン映像もあるので、これをやるとさらに運動になると思います。
　内容は次の通りです。
1.Overnight Sensation ~時代はあなたに委ねてる~(上半身集中プログラム)　約20分
背中や二の腕の脂肪を燃焼させるプログラム。
2.masquerade(ウエスト集中プログラム)　約17分
お腹まわりの脂肪を燃焼させるプログラム。
3.CRAZY GONNA CRAZY(下半身集中プログラム)　約22分
太ももやヒップの脂肪を燃焼させるプログラム。
・その他にウォーミングアップ+クールダウン映像も特別収録（約12分）。
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　これらのプログラムは、全部をいっぺんに行えるだけでなく、個別に選んで実行することも出来ます。全部を行うと74分にもなってしまうので、１～３のうちのどれか１つだけエクササイズ部分をやった後、１～３のダンス部分を連続で実行する、という方法で使っています。こうすると30分ぐらいで終わりますが、ダンス部分がかなり運動になるので、やり終えると達成感があります。
（実はこのDVDは、私の使っているDVDプレイヤーではなぜな動きが不安定になる時があり、正直なところ、あまりエクササイズに使っていません。盤面に傷もなく、アマゾンなどのネットサイトなどでもそのようなレビューがないので、単純に私のDVDプレイヤーが古いせいだとは思うのですが……。それでもアマゾンなどのネットサイトの評判は良いようですので、一応、利用出来た時の感想を掲載させていただきました。）
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　TRFの他の本、『TRF EZ DO ダンストレッチ DVDブック 誰でも簡単!楽しく続けられる! 燃焼系BODYは”伸ばして”作る!』、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE』、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK SPECIAL EDITION』に関する記事もごらんください。
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　TRFは、『TRFイージー・ドゥ・ダンササイズ 2ndエディション TRF02-AM』などのDVD版も出しています。

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