ちょき☆ぱたん　お気に入り紹介　(chokipatan.com)

第１部　本

健康＆エクササイズ

エクササイズ（DVD等付）

TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ ESSENCE

『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE (宝島社DVD BOOKシリーズ)』2013/12/21
TRF (その他)

（感想）
　TRFのメンバーがオリジナルの振り付けを考案し自ら指導した、踊りながら楽しくダイエットができるDVD『TRF EZ DO DANCERCIZE』の普及版です。
　実はこれの元になった高価なDVD版を持っていたので、本来はこのDVD BOOK は必要なかったのですが、こちらは、３枚に分かれたDVDを１枚に凝縮しているので、むしろ使いやすいかもと考えて購入してしまいました。実際に使ってみて、エクササイズのために使うなら、このDVD BOOKで十分だと感じました（汗）。
　大きい箱に入っていますが、実際にはDVDと小冊子だけが入っているだけです（小冊子はDVDのケースに収納できます）。本棚にコンパクトに収納できるので、すごくいいと思います。
　TRFと一緒にダンスが出来るのは３曲。それぞれ、動きをゆっくりしたテンポで教えてくれるエクササイズと、実際のテンポで踊るダンスのセットになっています。また、ウォーミングアップ+クールダウン映像もあるので、これをやるとさらに運動になると思います。
　ところで、このDVDのダンス部分は短縮版なので、あっと言う間に終わってしまいます。「TRFと一緒に歌ってダンスしたい！」という方には、短すぎて残念なのではないかと思いますが、個人的には、エクササイズ部分が一通り入っているので十分だと感じました。ただし、実際のテンポで踊るダンスは、とても速いので、慣れないうちは、ついていくのがすごく大変です（汗）。
　またごく一部ですが、背中向きになる動きがあり、この時には、TV画像が見にくくなるので、背中向きの動きが無いともっと嬉しいと思います。振付に変化をつけたいのだとは思いますが、芸術的なダンスをしたいわけではなく、楽しいダンスで気軽なエクササイズがしたいだけなので……（個人の意見ですが）。
　内容は次の通りです。
1EZ DO DANCE(上半身プログラム)
引き締まった二の腕、ぜい肉のない背中、ボリュームのある上向きバストを手に入れるエクササイズを収録。(約20分)
2survival dAnce ~no no cry more~(ウエスト集中プログラム)
誰もが憧れる女性らしい黄金比率の理想的なくびれ、引き締まったウエストを手に入れるエクササイズを収録。(約17分)
3BOY MEETS GIRL(下半身集中プログラム)
スキニーパンツやミニスカートを着こなす引き締まったヒップ、メリハリある美脚を作るエクササイズを収録。(約20分)
・その他にウォーミングアップ+クールダウン映像(約9分)も特別収録。
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　これらのプログラムは、全部をいっぺんに行えるだけでなく、個別に選んで実行することも出来ます。全部を行うと66分にもなってしまうので、１～３のうちのどれか１つだけエクササイズ部分をやった後、１～３のダンス部分を連続で実行する、という方法で使っています。こうすると30分以内に終わりますが、ダンス部分がかなり運動になるので、やり終えると達成感があります。
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　TRFの他の本、『TRF EZ DO ダンストレッチ DVDブック 誰でも簡単!楽しく続けられる! 燃焼系BODYは”伸ばして”作る!』、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK より引き締まる!』、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK SPECIAL EDITION』に関する記事もごらんください。
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　TRFは、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01』などのDVD版も出しています。

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