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第１部　本

教育（学習）読書

図解 うまくなる技術 行動科学を使った自己成長の教科書（石田淳）

『図解 うまくなる技術 行動科学を使った自己成長の教科書』2017/5/15
石田淳 (著)

（感想）
　行動科学マネジメント研究所所長の石田さんが、企業や教育現場で実際に駆使している手法の中から「自己成長」という視点で厳選した11の「行動技術」を紹介してくれる本です。
　その11の「行動技術」とは、ずばり次の11項目。
１）気持ちを整えて始める
２）目標は具体的に設定する
３）使える時間を見積もる
４）小さく始める
５）お手本やライバルを見つける
６）自分の現状を知る
７）自分の行動を検証する
８）楽しくなる仕組みを作る
９）続けられる仕組みを作る
10）失敗を楽しむ
11）本番に強くなる
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　……と、意外に普通の方法ばかりですが（汗）、本当に役に立つ方法っていうのは、だいたいは「一般的によく言われている方法」ですよね。それでもこの本は、「うまくなるための心構えや方法」を総合的に紹介してくれるだけでなく、すごく分かりやすく説明してくれるので、とても読みやすいです。さっと読むだけなら、一時間ぐらいで読めてしまうほど（笑）。
　そのなかに、私自身も実際に使って効果的だと思っている方法が、いくつも書いてありました。
　例えば、「うまくなる人は、自分にメリットを与えるのがうまい」。何かを初めてやる時や、継続してやり続けなければならない時、「やらないと叱られるから」やるのだと、楽しくないし続きません。例えば「廊下を掃除する」時でも、「やると綺麗になって気持ちがいい（成果が目に見える）」とか「エクササイズにもなる」などのメリットを考えると、やることが「自分自身にプラスになる」と感じられて、楽しく始められますし、続けられます。
　また「うまくなる人は、行動を開始する時間も決めてしまう」。エクササイズなど習慣化したいことは、「やる曜日と時間を決めておく」と自然に続けられるようになります。
　さらに「うまくなる人は、行動しやすい環境を整えている」。エクササイズなどをする場所を確保しておく、普段から運動しやすい服装を着るようにすると、「準備時間」が必要ないので、すぐに行動に移れるようになります。
　そして、私自身はあまり使っていなかった方法も書いてあって、参考になりました。それは、「うまくなる人は、行動する時間と振り返る時間を分ける」、「うまくなる人は、「成果につながる行動」を見つけている（振り返りの習慣をつける）」というもので……うーん、確かに、自分の行動を「評価する」ことはあまりしていなかったかも……と反省させられました。
　仕事や勉強などで、「初めてやることに不安を覚える」、「続けるのが苦手」という方には、参考になることが多いと思います。ぜひ読んでみてください☆
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　石田さんの他の本、『〈図解〉行動科学を使ってできる人が育つ! 教える技術』、『すごい「実行力」』、『人生を変える行動科学セルフマネジメント』に関する記事もごらんください。
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　石田さんは、他にも『「生産性」をあげる技術』、『一〇〇歳時代の人生マネジメント 長生きのリスクに備える』、『ママのやさしさが、学力を伸ばす 子どものやる気を引き出す行動科学』、『行動科学が証明する 子どもの成績を伸ばす1日10分読書 子どもが本を好きになる、親のちょっとした工夫』、『どうして? 自分に聞く力で問題解決!』などの本を出しています。

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