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第１部　本

健康＆エクササイズ

「これ」だけ意識すればきれいになる。（小林弘幸）

『「これ」だけ意識すればきれいになる。 自律神経美人をつくる126の習慣 (幻冬舎文庫)』2016/4/12
小林 弘幸 (著)

（感想）
「腸」「食」「呼吸」「水」から、「メンタル」「恋愛」「ファッション」まで、日常生活の中で、自律神経を整えて美しくなるシンプルな習慣を伝授してくれる「きれい」のヒント満載の本です。
「細胞のすみずみにまで、きれいな血液を流す」。それが、心身ともに健康で美しくなる鍵だそうです。そして、そのためには、「自律神経のバランスを、高いレベルで安定させる」ことが大切なのだとか。
「第1章　「腸」」には、水と朝食が大切だということが書いてありました。
「なかでも、起き抜けに飲む１杯の水と朝食のとり方は、腸をきれいにするための最も大きなポイントとなります。」だそうで、「朝、水を１杯飲んで、腸をやさしく起こしてあげてから、バナナなどのフルーツを少し食べる。さらにヨーグルトを食べる」といいようです。
　また「第2章　「食」」には、美しさを保つ食べ方のコツとして次の５点があげられていました。
１）糖質を抑えること
２）たんぱく質を十分にとること
３）質のよい油をとること
４）抗酸化作用のある食べ物をとること
５）野菜・フルーツをとること
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　そして個人的に一番参考になったのが、「第3章　「水」」。「水を飲む」という行為が、とても効果的に自律神経を整えてくれるので、水はこまめに飲むといいそうです。体に水がない状態＝脱水状態がつづくほど、血液がドロドロになり、血管の老化も早めてしまうのだとか……怖いですね。
　よく考えてみると、私自身はコーヒーなどの飲み物はよく飲みますが、「水」はあまり飲んでいないことに気がつきました。水分をとっていればいいのかな、とも思いますが、これからは、少なくとも「朝」と「入浴後」には、「水」を飲むように心がけたいと思っています。
　この他にも「呼吸」「運動」「睡眠・入浴」「エイジング」「体調管理」「生活習慣」「メンタル」「恋愛・人間関係」「ファッション」「環境・インテリア」「休日の過ごし方」「四季の過ごし方」など、自律神経を整えて生きるコツをたくさん教えてもらえました。
　なんと意外にも、ロックは自律神経が一番整う音楽なのだそうです。ロックのビート＝規則的なリズムが、自律神経のバランスを安定させるにはとてもいいからなのだとか……そうだったんだ。ロックも好きなので、嬉しくなりました（JPOPもクラシックもジャズも好きですが……）。
「自律神経美人をつくる126の習慣」を教えてくれる本です。自分に合っているコツを見つけて、少しずつ習慣を改善していくと、心身ともに健康で美しくなる……かも。ぜひ読んでみてください。
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　なお社会や科学、IT関連の本は変化のスピードが速いので、購入する場合は、対象の本が最新版であることを確認してください。

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