ちょき☆ぱたん　お気に入り紹介　(chokipatan.com)

第１部　本

健康＆エクササイズ

緑内障 自分で治す最強事典

『緑内障 自分で治す最強事典 (14人の眼科の名医・専門家が失明を食い止める極意を伝授)』2021/2/8
なし (著)

（感想）
　14人の眼科の名医・専門家が、緑内障を自分で治す方法を教えてくれる『緑内障 自分で治す最強事典』です。
　まだ緑内障になってはいないのですが、目を酷使している自覚はあったので、ベストセラーになった『眼圧リセット』を読んで、説明されていたエクササイズを実行しようと考えたのですが……『眼圧リセット』の著者の方は眼科医ではなかったので、少し心配になりました。うーん……と迷っているとき、この本を見かけたので、眼科医が推奨する方法を確かめてみるために読んでみたのです。
　全体としては、「目の病気を改善するには、最初に全身の気の流れを促進し、目のコンディションを整えることが大事」ということだったので、『眼圧リセット』の方法は、眼科医の推奨する方法と矛盾はしていないと感じました。（ただし、本書に『眼圧リセット』と同じ方法が書いてあったわけではありません。似たような方法のエクササイズは書いてありましたがが……）。この『緑内障 自分で治す最強事典』は、眼科医の方が教えてくれる方法が書いてあるので、緑内障を治したい（予防したい）という方は、この本の方がより参考になるかもしれません。
　さて、緑内障というのは、次のような病気だそうです。
「緑内障とは、高くなった眼圧（眼球内の圧力）が視神経を圧迫するなどして、見える範囲（視野）が狭くなる病気です。40歳以上の20人に1人が患っているとされ、日本人が中途失明する原因の第1位になっています。」
　現代人はとにかく目を酷使しているので、予防する方法を知っておくことは無駄ではないと思います。
　この本では、マッサージなどの方法だけでなく、生活習慣・食習慣の改善に仕方も紹介されていました。「目の老化・病気を防ぐ生活習慣」は次の通りです（もちろん本書内では、もっと詳しく紹介されています）
１）バランスのよい食事をとる
２）タバコを控える
３）帽子や日傘で紫外線対策
４）時計やカレンダーの位置を調整する（目が疲れたら遠くを見る習慣をつける）
５）洗眼薬に頼り過ぎない
６）適度な運動を心がける
７）目に優しい居住空間をつくる（緑やアイボリーなど優しい色合い）
８）セルフケアで目をリラックス（目の周囲のマッサージ、蒸しタオルを目に乗せる）
　　　＊
　そして目によい食べ物としては、「ホウレンソウ（目によいルテインが豊富）」。「ツナ、イワシ、サバ（黄斑へのダメージを軽減するDHAが含まれている。）」、「キャベツ（硝酸塩が多く含まれている）」、「クコの実」、「ショウガ緑茶」などが紹介されています。
　どれも目だけでなく、普通に「健康にいい」と言われている習慣や食べ物ばかりだったので、これらも取り入れてみようと思っています。
　この他にも、「緑内障セルフチェック（アムスラーシート）」や、ハッキリ見える部分を広げる「ガボール・アイ」など、目の健康に役に立つ図も数種類掲載されています。これらも、とても参考になると思います。
『緑内障 自分で治す最強事典』です。緑内障に不安を感じている方、目が疲れやすいと感じている方は、ぜひ一度、読んでみてください。
　　　＊　　　＊　　　＊
　なお社会や科学、IT関連の本は変化のスピードが速いので、購入する場合は、対象の本が最新版であることを確認してください。

Amazon商品リンク

興味のある方は、ここをクリックしてAmazonで実際の商品をご覧ください。（クリックすると商品ページが新しいウィンドウで開くので、Amazonの商品を検索・購入できます。）