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第１部　本

健康＆エクササイズ

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット（佐久間健一）

『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』2017/5/2
佐久間健一 (著)

（感想）
　全身の筋肉をバランスよく使えるようになる「モデル体幹筋」の使い方を教えてくれる本です。
『モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット』というタイトルから、美しいスタイルを保つためにモデルのみなさんが密かに猛特訓するためのハードな筋トレ本なのかなーと想像していたのですが、まったく逆で、これで本当に効果があるの？　と疑わしく感じるほど短時間でOKなエクササイズのやり方を教えてくれる本でした。
　この本によると、「ダイエットで本当に必要なのは「体のクセ」を正すこと。クセを正すだけだから１回５分行えれば十分です。」なのだとか！
「難しいことは何ひとつありません。１分でできるエクササイズを、1回たった５分行うだけ。これまで通りの生活でも脂肪をガンガン燃やす体に変わり、気になるところから細くなります。」
「じつは「〇〇が太い」といった悩みのほとんどは、体幹の力不足が原因。体幹が弱いと骨盤は前や後ろに傾いてしまい、働きすぎの筋肉と働かない筋肉を生じさせます。これは偏った部分ばかり四六時中筋トレして、わざわざ太くしているようなもの、だからアンバランスな体形になるのです。」
「モデル体幹筋が働くと、全身の筋肉がすべてバランスよく使われるようになります。なぜ、これが大事なのでしょうか。じつは、人間がただ生きているだけで消費するエネルギー、基礎代謝を上げるいちばん効率のいい方法が、日常生活で使う筋肉の量を増やすことだからです。（中略）モデル体幹筋を使って正しい姿勢をつくり、日常生活で使われる筋肉の割合を大きく引き上げたほうが１日の消費エネルギーは跳ね上がります。」
　そうなんですか……。
　そして「だれでも２週間で体幹リセットできる」として教えてくれるのが、次の１日たった５分のエクササイズ。これを２週間続けると「姿勢や骨盤が勝手に整っていく」のだとか！
〇体幹リセットエクササイズ
１）下半身をスリムにする
２）ヒップをキュッと上げる
３）くびれをくっきりさせる
４）体幹をキュッと引き締める
５）全身のバランスが整う
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　写真を見るだけだと、どれもそれほど大変ではないエクササイズのように見えます。でも、実際にやってみると意外にキツイ！　指定通りにきちんと行うのはすごく大変なのもあって、「とりあえず、それなりに近いポーズ」でやり始めて、指定通りのポーズに近づけるよう徐々に鍛錬していくことにしました（汗）いつもはあまりやらないポーズが多いので、私には効果があるかも……と期待させられます。すでに日常的に、「少しハードなエクササイズ＋隙間時間のエクササイズ」を続けていて、良い感じに健康を保ててはいますが、今後は「隙間時間」に、この５分エクササイズも取り込んでいこうと考えています。
　この本には他にも、「モデルだけが知っている一生太らないための食事のコツ」や、「「こんなときどうする?」お悩み解消エクササイズ」なども掲載されていて、それも参考になりそうです。
　この本の「体幹リセット」エクササイズは、すごく短時間なので、これだけですごい「ダイエット効果」が期待できるかどうかは分かりませんが、「正しいポーズ」にこだわらなければ、あまり無理なく続けられそうなエクササイズのようなので、健康は気になるけど多忙で時間がない方が、最初に始めるエクササイズとしても適しているような気がします。ぜひトライしてみてください☆
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　佐久間さんは、他にも『体幹リセットダイエット 究極の部分やせ』などの本を出しています。

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