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第１部　本

健康＆エクササイズ

たった5回!「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!

『たった5回!「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!』2010/2/27
永井 正之 (著)

（感想）
　身体の、特に骨盤の歪みを修正する方法を教えてくれる本です☆
　割と簡単なエクササイズを続けるうちに、身体の歪みが修正され、骨盤のバランスが整っていきます。
　私たちの身体は、長い間にだんだん左右どちらかに傾くなどの歪みが生じがちですが、このエクササイズをすると、骨盤が水平のバランスを取り戻し、身体の歪みが修正されるそうです。
　この本では、最初に「片足立ち」などをすることで、骨盤に歪みがあるかどうかをチェックします。次に、「骨盤クランチ」のやり方の解説、続いて、「骨盤クランチ」をすると下半身からやせる理由の解説、そして、アスリートも実践しているという「シンメトリーエクササイズ」の解説、さらに歩き方や立ち方など日常動作で骨盤のバランスを整える方法解説、最後に、付録として、目的別のプログラム紹介という内容になっています。
　実は、身体の歪みを特に自覚していたわけではありませんでしたが、この本の表紙の「下半身からやせる」というキーワードに魅力を感じたことと、TVで紹介されていたのをきっかけに購入して、付録にあった四週間プログラムを実行してみました。
　その時はまだ、DVD付きの「骨盤クランチ」を売っていなかったので、プログラムに書いてある動作のページをいちいち確認しながらエクササイズしたのですが、本当に効果があったような気がします。四週間プログラム前には、椅子に腰かけた時に、膝頭が離れているような気がしていたのですが、プログラム実行後は、ふと気づくと、椅子に腰かけた時に、なぜか自然に膝頭が近づいていたのです！
　それまでは「きちんと座ろう」と意識しないと膝頭は揃わなかったのに、本当に不思議です。なぜなら、この「骨盤クランチ」のエクササイズは、たいした負荷を感じない程度の運動を行うだけで、回数もさほど多くなかったので、正直、こんなもので本当に効くのかなあと疑いを持っていたからです（汗）。
　ところが、四週間＋α期間のエクササイズの後、止めてしまってかなり経ちますが、まだその時の状態が続いています☆　また膝頭が開いてきたら再開すればいいやと思って、いったん中断したのですが、効果の持続性にも驚かされました。
　ただ……残念なことに、肝心の「下半身ヤセ」の方には効果があったかどうかは不明です。その点はあまり変わらないような……（汗）。もっとも、このエクササイズ開始時のチェックでも、さほど身体の歪みはなかったし、他のエクササイズも継続していて、そこに、この「骨盤クランチ」を割り込みでいれた、という状況にあったからかもしれませんが……。
　それでもこのエクササイズは、簡単なのに持続的効果があるようでしたので、身体（特に骨盤）の歪みで悩んでいる方は、一度試してみてはいかがでしょうか。
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　この本にはもっと新しい『DVD付 たった5回! 「骨盤クランチ」で下半身からヤセる!』もあります。
　また永井さんは、他にも『10日間で確実に下腹を凹ます』などのエクササイズの本も出しています。

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