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第１部　本

健康＆エクササイズ

肩こり・首痛は99%完治する

『肩こり・首痛は99%完治する―“緊張性頭痛”も“腕のしびれ”もあきらめなくていい!』2010/6/25
酒井 慎太郎 (著)

（感想）
　肩こり・首痛にならないための生活習慣や、緩和のエクササイズを教えてくれる本です。
　パソコン作業が多いせいか、肩こり頭痛に悩まされることが多かった時に、この本を見つけて買ってみました。その後、アマゾンのレビューを読んだら、「99％完治は誇大広告」という感想が多いようでしたが……確かにこの本だけで「99％完治」は無理だと思います（笑）。
　それでも私にとっては、この本を読む価値はありました。というのも、「3 首・肩の症状はすっきりとれる!タイプ別・対策マニュアル(一般的な肩こり・首こり・頚椎症 ほか)」の章に、頚椎症などの症状とチェック方法があり、自分の肩こりが「さほど大変なものではない」ということを知って安心できたからです。まれに「左腕に痺れ」を感じることがあり少し心配していたのですが、肩こりで軽い痺れがおこることは、よくあることのようです（汗）。
　そして「首・肩のトラブルを根本解決する治療の３点セット」として、１）ストレートネックを治す、２）首と頭の境目をゆるめる、３）仙腸関節、第一肋椎関節の動きをよくする、をあげて、ストレートネックを解消するための「あご引きエクササイズ」などを教えてくれます。
　この「あご引きエクササイズ」はすごく簡単で、「あごを引いてから首を上向きにする」というもの。短時間で出来るので、早速、毎日の習慣に取り入れることにしました。
　その結果は、（多少、首こりが楽になったかな）程度で、その後も、首こり・肩こりに時々悩まされはしましたが（汗）、少なくとも悪影響はありませんでした。
　それからしばらくして、知人に「肩こりには僧帽筋を鍛えるのがいい」と教えられ、上半身の筋トレをやるようになったせいか、最近は肩こり・首こりに悩まされることが減りました。
　……ということなので、この本のエクササイズにどれだけ効果があったかは、残念ながら不明ですが、今でも「あご引きエクササイズ」は続けています。これをやると、首の骨の歪みを防止するのに役に立ちそうな気がするからです。
　この本は、その他に「肩・首のトラブル予防の生活習慣」として、「基本的に「枕なし」で寝る」などの方法を教えてくれますが……、枕は使っています（低めのものですが）。
　……要するに、本に書いてある全ての方法を実行する必要はなく、自分に合っていると思った方法だけ、やってみれば良いのだと思います。特に「テニスボール」を使った矯正法は、やってみると気持ちいいことは確かですが、本にも「首はナイーブなので、やりすぎはダメ」とありましたので、毎日の習慣に取り入れる場合は注意してください。
　それはともかく、首こりや肩こりに悩んでいる方には、原因や症状などのさまざまな情報を得るのに、とても参考になる本だと思います。
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　別の作家の本ですが、肩こりや首こり、腰痛の解消に役に立つ本には、DVD付きの『NHKためしてガッテン1回たった30秒からの「ストレッチ」と「筋トレ」で体と心が若返る。』、付録つきの『疲れとり首ウォーマー』の他、『首を整えると脳が体を治しだす』、『痛みと不調を根本から改善する 背骨の実学』、『「首のスジを押す」と超健康になる (自律神経を整えて体を活性化する)』、『首の激痛、しびれを自力で治す本 (首の不調を取ると全身が超健康になる!)』、『疲れを明日に残さないからだリセット』、『体をゆるめるだけで9割完治する~肩こりも、首痛、腰痛、ひざ痛も~』など多数あります。

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