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第１部　本

健康＆エクササイズ

TRF EZ DO ダンストレッチ DVDブック 誰でも簡単!楽しく続けられる! 燃焼系BODYは”伸ばして”作る!!（TRF）

『TRF EZ DO ダンストレッチ DVDブック 誰でも簡単!楽しく続けられる! 燃焼系BODYは”伸ばして”作る!!』2014/7/16
TRF (著)

（感想）
　TRFの珠玉のバラードソング「LEGEND OF WIND」にのせて、TRFと一緒にストレッチが出来るDVD付きの本です☆
　ゆっくりしたストレッチ系のエクササイズなので、TRFのダンス系エクササイズ（ダンササイズ）には速すぎてついていけない（汗）と感じる方でも、これなら出来ると思います。
　あらゆる部位を伸ばし柔らかくほぐすことで、健康で痩せやすい体づくりができるストレッチですが、この『TRF EZ DO ダンストレッチ』は一般的なストレッチとは違って、動きを止めることなく、身体をゆっくり伸ばし続けるストレッチなので、ゆっくりしたダンスをしながら楽しくエクササイズできます。床に座ったりするような動きもあまりなく、ほぼ立った状態のまま動き続けるので、気楽にやれると思います。
　そしておまけとして（？）、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ』のEZ DO DANCEの短縮版も収録されています。
「LEGEND OF WIND」を使ったストレッチの方は、全部で43分。TRFの各メンバーが、ストレッチの一部分の動きを丁寧に教えてくれるLESSONが３つと、「LEGEND OF WIND」に合わせてダンスストレッチをする動画があります。
　そしておまけのダンササイズの方は、全部で17分。TRFの各メンバーが、ダンスの一部分の動きを丁寧に教えてくれるLESSONが３つと、「EZ DO DANCE」に合わせてダンササイズをする動画があります。
　全部やると60分以上になってしまうので、長すぎると感じる人は、自分の好きな部分だけ選んでエクササイズすることも出来ます。例えば私の場合は、ストレッチのレッスンをどれか１つと、「LEGEND OF WIND」でのダンスストレッチ、「EZ DO DANCE」に合わせたダンササイズをやるようにしています。
　なお、このDVDには、ウォーミングアップやクールダウン用の映像は収録されていません。

　本の方には、TRFメンバーからのメッセージの他、動き方のアドバイスが写真付きで掲載されていますので、動きが分かりにくいところも写真で確認することが出来ます。また、肩こりなどの悩み別のストレッチの仕方も掲載されているので、気になる症状がある方は、本を参考に実施すると良いと思います。
　TRFとしては、かなりゆっくりなテンポのダンスストレッチなので、運動神経に自信のない人やリズム感に自信のない人でも、楽しみながらエクササイズできるのではないでしょうか☆　おまけの方のダンササイズの方も、最初は速すぎてついていけないと感じるかもしれませんが、運動を続けているうちに、多分ついていけるようになると思います☆
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　TRFの他の本、、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE』、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK より引き締まる!』、『TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK SPECIAL EDITION』に関する記事もごらんください。
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　TRFは、他にも『TRF 20TH Anniversary COMPLETE SINGLE BEST (AL3枚組+DVD)』、『TRF 20th Anniversary BEST LIVE DVD BOOK』など、デビュー20周年を記念した集大成版のCDやDVDを出しています（このCDやDVDはエクササイズ用のものではありませんのでご注意ください）。

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